• Спортивное питание: виды и особенности применения

    Спортивное питание: виды и особенности применения

    То, что правильное питание является залогом прекрасного самочувствия и хорошей физической формы – это неоспоримый факт. Однако рацион людей, ведущих обычный образ жизни и тех, кто уделяет достаточное внимание физической культуре и особенно спортсменов, все же несколько отличается. Так, помимо обычной полноценной пищи спортсменам стоит употреблять специальные пищевые добавки, содержащие […]

     
  • Отрицательные калории: что нужно есть для похудения?

    Отрицательные калории: что нужно есть для похудения?

    Оказывается, чтобы похудеть вовсе не обязательно меньше есть, главное, употреблять в пищу продукты, содержащие отрицательные калории. Но что подразумевается под этим термином и что это за такие «чудодейственные» продукты? Как оказывается, еда может иметь, как положительные, так и отрицательные калории. Дело в том, что на переваривание пищи наш организм затрачивает […]

     
  • Актерская диета: плюсы и минусы

    Актерская диета: плюсы и минусы

    О том, чтобы снизить свой вес за очень короткие сроки мечтают многие люди, хотя и прекрасно понимают, что наилучшим, а вернее, безопасным вариантом является похудение постепенное. То есть, когда идеальные показатели веса достигаются благодаря регулярным физическим упражнениям и сбалансированному питанию. Но, к сожалению, этот метод устраивает не всех – наверное, […]

     
  • Зимняя диета: как правильно питаться в холодное время года?

    Зимняя диета: как правильно питаться в холодное время года?

    Правильное и здоровое питание зимой призвано обеспечить дополнительную энергию и повысить сопротивляемость организма простудным заболеваниям. По этой причине в осенне-зимний период более популярны и необходимы калорийные блюда, предлагающие нам большее количество питательных веществ и, соответственно, энергии. Питание зимой Зимний период часто приносит депрессию, отсутствие желания оставаться на открытом воздухе, а […]

     
  • Польза пищи, приготовленной на пару

    Польза пищи, приготовленной на пару

    Все мы любим вкусно покушать, однако не вся приготовленная нами пища является полезной – например, жареные или копченые продукты крайне негативно влияют на наши печень и желудок, в вареных остается очень мало нужных для нашего организма веществ. А вот блюда, приготовленные на пару, являются для человека полезными и, кстати, такой […]

     
  • Принципы составления наборов спортивного питания

    Принципы составления наборов спортивного питания

    Существуют определенные принципы, которыми руководствуются при составлении наборов спортивного питания. Главными критериями являются физиологические данные спортсмена и цели его тренировок. Учитывая эти критерии, а также продолжительность занятий, необходимо осуществлять корректировку объема дневного рациона. Если принять ежедневную порцию среднестатистического спортсмена за единицу, то при тренировках на развитие массы худощавым людям необходимо […]