Если Вы хотите активно заняться своим здоровье и физической формой, но толщина кошелька не позволяет ходить в дорогие залы, найдите в себе силы и мотивацию для улучшения жизни путем превращения Вашего дома в мини-фитнес-клуб! Эффект будет виден уже через несколько недель, и семейный бюджет от этого не пострадает.

Домашний фитнес – дешево и эффективно

Что же нужно, чтобы заниматься домашним фитнесом? Для начала желание, а также немного свободного времени, музыкальный проигрыватель с любимыми песнями и коврик. Полезны будут также гантели, гири и мяч.

Что касается упражнений, то все зависит от того, какой эффект вы хотите достичь. Большинство из нас стремятся похудеть, а для этого хорошо подойдут регулярные аэробные упражнения. Их можно позаимствовать из телевизионных программ или интернета, которые станут Вашим хореографом и виртуальным тренером. Если Вы довольны своей фигурой, но хотите укрепить мышцы, в интернете или журналах также можно найти массу подходящих упражнений.

Домашний фитнес будет более эффективным, если Вы сразу же обозначите план тренировок, определите с чего начинать и чем заканчивать и не будете излишне отвлекаться. Занятия нужно начинать с разогревающих упражнений, например, ходьба или бег на месте, а заканчивать упражнениями на растяжение и расслабление. В ходе тренировки обязательно пейте воду, которая позволит Вам эффективно очистить организм и компенсировать её потерю с потом во время занятий. Более конкретные примеры упражнений Вы можете увидеть и почерпнуть и на нашем интернет портале, в соответствующей рубрике.

Помните, что упражнения должны быть активными и в конце занятия Вы должны чувствовать усталость. Хотя никто на Вас и не смотрит, не прекращайте упражнения при первой усталости. Чтобы развить свой ​​потенциал Вы должны постоянно увеличивать нагрузку и достигать все более высоких результатов. Занятия домашним фитнесом должны быть не менее 3-4 раз в неделю, и по крайней мере полчаса каждое, хотя для лучшего результата тренировка должна длиться около часа.

Если семья не поддерживает Ваше стремление к домашнему фитнесу, не отчаивайтесь. Найдите угол в доме, и во время занятий повесьте на дверь надпись «Не беспокоить», а через некоторое время, когда домочадцы заметят насколько Вы изменились, как улучшилось Ваше самочувствие и настроение, они сами захотят присоединиться!



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью