Для многих людей, регулярно посещающих традиционные классы фитнес-клубов, предлагаемые упражнения со временем становятся весьма утомительными и скучными. Действительно, к монотонным занятиям человеческий организм быстро привыкает, и они уже не оказывают должного эффекта.

Поэтому, если Вы устали от таких тренировок, и хотите худеть и получать от этого удовольствие, самое время обратить на новые, модные виды спорта, предлагаемые многими современными фитнес-клубами. Какие именно? Читайте ниже…

Фитнес-хиты

Аквааэробика для любителей воды

Аквааэробика представляет собой упражнения, выполняемые в воде под руководством инструктора. Как правило, такие занятия можно встретить в любом фитнес-клубе, где есть бассейн. Суть упражнения заключается в том, что Вы погружаетесь в воду, примерно по грудь, и выполняете там различные прыжки, приседания и т.п. Аквааэробика идеальный вид спорта для людей с избыточным весом. Здесь нет нагрузки на суставы, поэтому он также показан людям с заболеваниями костно-суставной из системы, более того, такие упражнения можно делать даже беременным женщинам.

 

Сайкл – велопробег под ритмы музыки

Сайкл или спиннинг представляет собой групповые занятия на специальных тренажерах под звуки музыки. Несмотря на достаточную новизну и необычность данного вида спорта, многие владельцы крупных фитнес-клубов нашей страны уже составляют бизнес планы по организации специальных классов и закупке оборудования для сайкла. Связано это с великолепным эффектом тренировок, которые быстро улучшают физическое состояние человека и помогают сбросить лишний вес. С помощью сайкла Вы можете быстро сжечь излишки жира, укрепить мышцы бедер и живота, и кроме того избавиться от целлюлита. Исследования показывают, что данный вид тренировок также предотвращает развитие остеопороза.

 

Игры с мячом

Все популярнее в фитнес-клубах становятся и аэробные упражнения с большим резиновым мячом. Его размеры быть приспособлены для вашего роста (чем больше рост, тем больше шар). Вначале происходит разминка, во время которой необходимо всегда держать мяч в руках. Затем различные упражнения, лежа или сидя на мяче. Это гораздо сложнее, чем традиционные тренировки, потому что тратится много энергии, чтобы поддерживать баланс на мяче, что усиливает эффект от занятий. В результате происходит более сильная потеря веса, укрепляются мышцы, особенно туловища и бедер, улучшается координация движений и гибкость. Для упражнения Вам понадобится удобный спортивный костюм и обувь для аэробики. При покупке мяча в спортивном магазине, попросите продавца, чтобы он подобрал диаметр идеальный для Вашего роста.

 

Аэробоксинг для самых амбициозных

Иногда он также называется Тай-бо, Тай-боксинг или бокса. Данный вид спорта представляет собой аэробику с элементами тайского бокса или кик-боксинга. Под быструю и динамичную музыку Вам предлагают совершать удары по воздуху руками и ногами. Аэробоксинг требует чувства ритма и хорошей формы – это упражнение не для начинающих. Поэтому же он не рекомендован для людей, у которых проблемы с сердечно-сосудистой системой. Для остальных же аэробоксинг является революционным способом быстро сжечь лишние калории, а также укрепить мышцы всего тела, особенно плечевого пояса и бедер.



Статьи по теме:

 

1 комментарий

  1. Вадим says:

    Пробовал аквааэробику – действительно хорошая штука и всем советую, а вот что такое сайклы не знаю. Просветите, меня темного, пожалуйста))

Комментрировать статью