Плавание считается самой безопасной и самой универсальной спортивной дисциплиной. Эта деятельность улучшает общее здоровье, физическую форму и благотворно влияет на организм и пропорции тела. Рекомендуется плавание абсолютно для всех, как для физически активных людей, так и для тех, кто только начинает тренироваться.

Плавание – один из самых «здоровых» видов движения

В воде мы чувствуем себя легче и нам проще выполнять различные типы движения. Наше тело более спокойно и расслабленно. Суставы и позвоночник не испытывают такие перегрузки, как на суше, и поэтому люди, страдающие от заболеваний позвоночника просто наслаждаются плаванием в воде.

Регулярное плавание влияет на правильную осанку и предотвращает любые искривления позвоночника. Кроме того, водные процедуры закаляют Ваш иммунитет, повышая сопротивляемость простудам и задерживая процесс старения.

Очень большое влияние плавание оказывает на такие системы организма, как дыхательную и сердечно-сосудистую. В водной среде дыхательные мышцы рботают гораздо более эффективно, а высокое давление и массаж кожи водой стимулирует приток крови к сердцу и улучшает кровообращение.

Среди способов плавания можно выделить следующие:

  • Плавание на спине – самый простой в освоении, потому как в этом положении Вы можете дышать также как и на суше. Этот способ характеризуется чередованием движений рук и ног. Тело лежит на спине, плечи немного выше бедер.
  • Плавание кролем – один из самых быстрых способов плавания. Лицо должно быть в воде, и подниматься только для того, чтобы вдохнуть воздух. Движения рук и ног попеременные и быстрые.
  • Батерфляй – очень зрелищный способ плавания, однако, считается самым трудным для освоения, так как требует хорошей физической подготовки и навыков. Положение тела на груди, ноги двигаются как хвост дельфина, а руки одновременно гребут по воде.
  • Классический стиль («лягушка») – медленная техника плавания, но и самая приятная и легкая. Положение тела – на груди, ногами и руками медленно гребем с помощью движений, напоминающих лягушачьи.

Перед погружением в бассейн важно обязательно согреться. Это предотвратит спазмы и подготовит наше тело к физической нагрузке. Разминка может включать в себя ходьбу или легкий бег на месте, движения плечами и бедрами, упражнения на растяжку основных групп мышц.

Систематические занятия в бассейне гарантируют Вам стройный силуэт и омоложение всего тела. При этом помните, что учиться плавать никогда не поздно, преодолев собственный страх большой воды, и регулярно занимаясь после этого плаванием, Вы сможете стать здоровее и бодрее.



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью