Спиннинг или сайкл является идеальной формой упражнений, которым надоели монотонные часы езды на велотренажере в спортивном зале и они хотят весело провести время. Такие упражнения позволяют сжечь до 700 калорий за время тренировки! Давайте узнаем, что это? Как заниматься? И подойдут ли эти упражнения для дома?

Спиннинг – веселые занятия на велотренажере

Итак, спиннинг представляет собой групповые тренировки на особом велотренажере, которые, как правило, проходят в тренажерном зале. Занятия проходят под громкую музыку и с инструктором, который дает определенные команды, меняя упражнения и их темп. Упражнения спиннингом подходят почти для всех, но если у Вас есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом.

Подобные занятия имеют массу преимуществ, в том числе: повышенное сжигание калорий, укрепление мышц ног и живота, уплотнение кожи, избавление от целлюлита. Спиннинг не обременяет суставы, так что это хорошая форма упражнений для людей, страдающих ожирением, которые из-за тяжелого бремени, они не могут позволить себе другие тренировки.

Если Вы пришли на занятие в первый раз, постарайтесь до начала тренировки проконсультироваться с инструктором. Он объяснит Вам ход тренировки, поможет разобраться с тренажером, отрегулировать высоту и наклон седла и руля, чтобы Вы легко смогли начать тренировки, а упражнения были максимально эффективными и безопасными.

Затем последует разминка и собственно тренировка, во время которой инструктор команды будет менять темп и ритм, но помните, что на первых занятиях не стоит перегружать организм, конкурируя с более опытными соседями. Каждая тренировка должна заканчиваться растяжкой.

Заниматься спиннингом лучше всего в фитнес клубе, оборудованном тренажерном зале с инструктором. Это имеет много преимуществ, начиная от безопасности и заканчивая организацией классов и квалифицированным специалистом, также важен социальный аспект – катание на велосипедах в группе с громкой музыкой – это удовольствие.

Однако заниматься можно и дома, но для этого Вам понадобиться приобрести, как минимум, специальный велотренажер сайкл и пульсометр для измерения частоты сердечных сокращений, которые в широком ассортименте представлены в интернет-магазине EliteSport. Также следует помнить, что перед тренировкой обязательна разминка, а после неё – растяжка. Обратите внимание и на правильное положение тела во время езды: если ездить стоя, акцент идет на укрепление ног, а когда тело наклоняется вперед, в работу включаются мышцы спины.



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью