Современные будни динамичны и стремительны: день подчинен строгому распорядку, в котором нелегко выбрать время для расслабления, восстановления сил. Но не переживайте, привести мысли и тело в порядок поможет один из самых гармоничных видов спорта — йога.

Йога для начинающих: несколько полезных советов

Причины, стимулирующие заняться практикой

Что побуждает людей заняться телесным и духовным совершенствованием? У каждого новичка свой вариант ответа на этот вопрос: кто-то решает таким образом сбросить лишний вес и улучшить осанку, иных увлекают экзотические асаны, практикуемые в йоге, третьи желают с помощью действенных упражнений бросить вызов малоподвижному образу жизни, изменить отношение к происходящим событиям.

В любом случае, регулярная практика улучшает общее состояние организма, сводит на нет или минимизирует проявления многих хронических заболеваний. Чаще всего, ожидания, связанные с занятиями йогой, оказываются оправданными.

Идеальный инструктор

Постигать азы древнего учения идеально под руководством опытного инструктора. Но как не растеряться в обширном разнообразии и найти «своего» преподавателя, которому будут близки ваши ощущения и чувства, возникающие в процессе тренировки? Елена Ульмасбаева, Генеральный директор центра YOGA PRACTIKA, рекомендует начинающим йогам делать выбор, ориентируясь на квалификацию и достижения тренера, его умение доносить опыт и знания своим ученикам. Не стоит очаровываться безупречным внешним видом и заманчивыми обещаниями, сулящими избавление от проблем в кратчайшие сроки.

Перед поиском преподавателя важно определиться с направлением учения, в котором вы хотели бы развиваться. В настоящее время известно более трех десятков течений в йоге, условно делящихся на два основных вида. Первый из них делает акцент на духовное развитие, второй в большей мере совершенствует тело.

Йога для начинающих вполне может начаться с упражнений по методу Айенгара. Эта практика, рассчитанная как на новичков, так и на учеников с многолетним стажем, великолепно трансформирует внешний вид, гармонизирует мысли и чувства.

Не каждый населенный пункт может похвастать наличием обширной базы центров йоги или фитнес-клубов с опытными инструкторами. В этом случае можно обратиться к практике с помощью онлайн-курсов, книг. Выбирайте в наставники учителя, разъяснения которого подробны и понятны, а выполнение упражнений не вызывает чрезмерного напряжения или неприятных ощущений.

Деление на группы

Серьезные центры, практикующие занятия йогой, предполагают наличие нескольких групп обучения. Это позволяет выбрать максимально подходящую, темп и интенсивность обучения в которой соответствует возрастным, физиологическим или иным особенностям учащихся. Так, центр «Йога-Практика» готов предложить обучение таким категориям учеников:

  • начинающим,
  • продвинутым,
  • детям;
  • женщинам;
  • будущим мамам;
  • имеющим проблемы со спиной.

Начав обучение в одной из групп, ученик имеет возможность с течением времени перейти в другую. Это позволяет заниматься с максимальной пользой, полностью раскрывая имеющийся потенциал.

Экипировка для занятий

Практиковать йогу Айенгара лучше всего в комфортной одежде, не стесняющей движений. При этом важно выбрать такую, чтобы она позволяла видеть очертания тела, не оголяя его. Обувь на занятиях не нужна, поскольку все упражнения выполняются босиком. Если поначалу это вызывает дискомфорт, можно надеть носки.

Асаны выполняют на специальном коврике, который можно приобрести в специализированном магазине. Не возбраняется пользоваться инвентарем клуба, который регулярно проходит антисептическую обработку.



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью