Придя впервые в класс йоги, новички часто впадают в ступор: ведь занятия йогой для новичков  включают в себя довольно много направлений и появляется проблема, что именно для себя выбрать.

Аштанга-Виньяса  – это учение можно назвать статико-динамической практикой, оно включает в себя последовательности поз (асан), которые связаны между собой различными комплексами движений, и еще специальными упражнениями для дыхания (пранаямой), энергетическими замками (бандахами) и концентрацией внимания на заданных, определенных точках (дришти). Эти занятия йогой состоят из нескольких уровней, которые в зависимости от сложности возрастают. Занимаясь, вы будете прилично потеть, поэтому необходимо заранее запастись негазированной водой.

Занятия йогой – пранайама. Это целое искусство управления дыханием.

Йога для начинающих

Занятия йогой для начинающих – хатха йога. С Санскрита “хатха” переводится мощь и усилие. Хатха приводит к гармонии тела и ума при помощи комбинации асан, успокоения ума, контроля над дыханием, путем медитации и релаксации. Практика асан помогает улучшить физическое здоровье, сила и гибкость повышается, к тому же умиротворяется ум, чтобы расслабление и медитации были эффективными.

Свами Шивананда – является одним из самых знаковых учителей йоги для начинающих. Практика его статична, изначально студенты постигают основы релаксации, основы правильного дыхания и только потом разбирают асаны. Его учение разрабатывалось на основе принципов всех религий, при этом сочетая все пути йоги в единый. Таким учением лучше всего заниматься непосредственно один на один (учитель, ученик), потому что эта программа индивидуальна и мастеру нужно разработать курс, который напрямую будет зависеть от вашего строения тела и от ваших эмоциональных особенностей.

Занятия йогой для начинающих Y23 – это направление разработал Андрей Сидерский. Основное преимущество в том, что все последовательности упражнений в этой системе построены так, чтобы плотнее проявился основной – информационный эффект, который направлен на гармоничное развитие творческих ресурсов и способностей людей. Данное направление подойдет для тех, кто не хочет углубляться в философию йоги.

Айенгар – такая практика становится наиболее статичной, долговременное пребывание в определенной позе усиливает ее действие не только на суставы, мышцы и связки, но и на внутренние органы, и даже на кленки и эмоциональное состояние и так же на ум. Итак, поза оказывает влияние не только на физическом, поверхностном, но и на физиологическом уровне – это основополагающая черта этого метода.

Кундалини –  здесь включены основной и разогревающий комплекс асан, настрой с помощью пения асан, медитация и релаксация.



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью