Вы заядлый спортсмен и не можете прожить ни дня без упражнений на беговой дорожке или нескольких кругов вокруг дома? Дополните свои ежедневные тренировки йогой и упражнениями на растяжку! Если вы не верите в силу этого вида физической активности, то читайте дальше и узнайте, как йога укрепляет мышцы и улучшает эффективность тренировки.

Йога для спортсменов

Если когда-нибудь Вам приходилось бывать на занятиях йогой, вы могли увидеть, что многие элементы, напоминают известные упражнения на растяжку. Уже после нескольких занятий вы заметите, что ваше тело стало более устойчивым, а икры, бедра и ягодицы значительно сильнее. После этой разминки можно легко взобраться даже на самые высокие горы.

Большинство спортсменов жалуются на напряженные мышцы бедер и спины. Это условие связано с монотонным движением тела, которое, в сочетании с отсутствием адекватной разминки, приводит к чрезмерным напряжением мышц. Уроки йоги ослабят ваше тело и помогут мышцам восстановиться эластичность. Выполнение упражнений на растяжку перед тренировкой поможет вам улучшить работу тела во время занятий спортом.

С напряжением мышц связаны практически все виды спортивных травм. Йога не защитит вас от травм, но может снизить вероятность их возникновения. Как уже говорилось, упражнения на растяжку имеют большое влияние на эластичность тела, сокращая до минимума риск разрыва мышц.

Если вы склонны подвергать свои тела слишком интенсивным тренировкам, боль в мышцах должна быть вам знакомой. Это состояние может сохраняться в течение нескольких дней, что затрудняет выполнение повседневных обязанностей, не говоря уже о возможности продолжать тренировки. Учитывая эти неприятные последствия злоупотребления спортом, занятия йогой обязательны после каждой такой тренировки, ведь они могут постепенно восстановить спокойствие в теле.

Вы запыхались во время утренней пробежки? Йога решит эту проблему. На занятиях в классе вы узнаете, как сделать глубокий вдох и координировать ритмичное дыхание движениями тела. Эффективное использование кислорода увеличится емкость легких и в конце концов проблема исчезнет.

Йога для спортсменов развивает не только тело, но и разум. Даже, несмотря, на поражения, вы научитесь мыслить положительно, и в итоге за поражениями придут победы. Вы будете уметь концентрироваться не на эмоциях, не на боли в ногах, а, к примеру, на правильной технике бега, превозмогая себя.



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью