Головные боли, постоянная усталость, сонливость, иногда даже учащенное сердцебиение – это могут быть симптомы не просто усталости, но и анемии. Как узнать, что действительно беспокоит нас? Прежде всего, попробуйте отдохнуть – большинство симптомов усталости исчезают после хорошего отдыха. Если это не помогло, тогда самое время сдать анализ крови (морфология с особым акцентом на гемоглобин и эритроциты) даст нам ответ на вопрос анемии.

Анемия или просто усталость?

Симптомы анемии:

  • усталость
  • бледная кожа
  • утомляемость
  • ломкие ногти
  • слишком мало гемоглобина в крови

Наиболее распространенные причины анемии

  • Потеря крови
  • Тяжелые периоды в жизни, стрессы
  • Дефицит витамина В12
  • Употребление большого количества кофе

Одним из самых действенных методов для борьбы с анемией является правильная диета. Для этого нужно потреблять в пищу большее количество продуктов богатых железом, а именно:

  • мясо – печень, говядина, телятина
  • рыба
  • яйца
  • шпинат
  • цветная капуста
  • брокколи

Также в ваш рацион нужно включить витамин C, который помогает организму в усвоении железа. Если несмотря на диету, симптомы не прекратятся, обратитесь к врачу, который вам назначит дополнительные пищевые добавки с содержанием железа.

 



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью