Пять дней в неделю по восемь часов в день Вы проводите за компьютером. Вследствие этого у Вас возникают страшные боли в шее, в связи с чем Вы отправляетесь к врачу. Однако этого можно избежать, используя несколько советов, которые приведены ниже.

Боль в шее – как с ней бороться?

Итак, для начала определим основные причины боли в шее:

– длительная работа за письменным столом.

– много часов, проведенных за рулем.

– ненадлежащее положение головы во время сна.

– дегенеративные изменения.

Для решения этих проблем и были разработаны специальные и несложные упражнения при боли в шее:

Во время работы за столом, сделайте перерыв для того, чтобы мышцы шеи могли отдохнуть. Сделайте массаж головы и шеи, совершайте ею круговые движения. Положите руку на левое ухо и потяните голову на левую руку. То же самое повторите правой рукой. Положите руку на лоб и напрягайте мышцы лба в течение нескольких секунд. Расслабьте мышцы.

Но, как говориться, профилактика лучше любого самого эффективного лечения. В нашем случае для профилактики боли в шее необходимо соблюдать несколько простых советов:

– Если Вы работаете за компьютером, каждый час делайте небольшие перерывы.

– Используйте ортопедическую подушку, которая приспосабливается к форме головы и шеи.

– В холодные дни носите шарф или шаль, которые могли бы защитить Вас от коварных сквозняков, которые вызывают боли в шее.

– При боли в шее используйте теплые компрессы и массаж.



Статьи по теме:

Tags

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью