Каждый из нас когда-нибудь испытывал болезненные ощущения при болях в спине. Все это из-за нездорового образа жизни – ожирения, ношения высоких каблуков, тяжелых сумок, времяпрепровождения в течение нескольких часов перед компьютером или телевизором, вместо того, чтобы заботиться о здоровье спины или устранять боль.

Боли в спине и пояснице

При частых и сильных болях в спине необходимо, прежде всего, проконсультироваться с врачом. Лучший же способ устранить боли в спине в домашних условиях – физические упражнения. Кроме того, помогает плавание, аквааэробика, пилатес и скандинавская ходьба, которая в свою очередь, обеспечивает правильную осанку. Также помогают упражнения с мячом, диаметр которого составляет более полуметра, который идеально подходит для массажа при болях в пояснице.

Как избежать болей в спине? Вот несколько советов:

– При подъеме тяжестей, сначала изгибайте ноги, после чего поднимайте объект и выпрямляйте ноги.

– Спите на жестком матрасе.

– Не сутультесь, когда Вы сидите, стоите или ходите.

– Старайтесь не носить тяжестей, особенно, в одной руке.

– Избегайте чрезмерной ходьбы на высоких каблуках.

– Время от времени балуйте себя расслабляющим массажем, который способствует расслаблению напряженных мышц.



Статьи по теме:

Tags

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью