Слово «морж» в контексте нашей статьи отнюдь не животное, а человек, который предпочитает купаться в ледяной воде, а моржевание – это непосредственно процесс купания. Но как холодная вода воздействует на организм человека-моржа? Что стоит помнить, пред входом в холодную воду?

Моржевание – как плавание в холодной воде влияет на организм?

Казалось бы, что погружение в ледяную воду несет много негативных последствий для здоровья, но это не так. Моржи плавают в холодной воде, морей и озер, для поддержания хорошего здоровья, укрепления и закалки организма.

Моржи плавают при температуре чуть выше 0˚C, а сам процесс погружения в воду обычно занимает не более 3-5 минут. Подходящим местом для моржевания является небольшая прорубь в замерзшем водоеме. Для полной безопасности хорошо плавать в больших группах.

Для занятий данным видом спорта важно быть отдохнувшим, через несколько часов после еды, не курить в этот день, пить кофе и накануне не употреблять алкоголь. Кроме того, не стоит согревать тело алкоголем (например, горячими напитками) или смазывать жирными кремами. Перед погружением в ледяную воду полезными бывают несколько минут разминки.

Хорошая разминка перед входом в воду должна содержать в себе: умеренно интенсивный бег, приседания, прыжки и упражнения на растяжку. Пульс после прогрева должен быть стабильным, а внутри тела чувствоваться теплота.

Входить в воду необходимо медленно, но уверенно. В таком случае разница между горячим телом и холодной водой постепенно исчезает, кожа подтягивается, сердечный ритм и дыхания становятся быстрее. Через несколько минут необходимо выходить из воды, высохнуть нужно самостоятельно – поможет бег трусцой или еще одна разминка.

Моржевание или зимнее купание в холодной воде, подходит для людей любого возраста, но с хорошим здоровьем. Серьезным противопоказанием могут стать проблемы с сердцем, ведь погружение в холодную воду увеличивает частоту сердечных сокращений.

Вид спорта достаточно рискованный, для людей сильных телом и духом, и имеет ряд преимуществ и полезных свойств, а именно моржевание укрепляет тело, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, увеличивает приток крови к коже, повышает устойчивость к простудным заболеваниям.



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью