Тип ожирения – грушаСилуэт тела, который по своей форме напоминает грушу, часто встречается у женщин. Такая форма тела характеризуется скоплением большого количества жира вокруг бедер и ягодиц, и предполагает гораздо меньшие размеры других частей тела – груди, плеч и рук. Подобное строение тела является проблемой для людей, которые страдают от избыточного веса и ожирения.

Вычислив соотношении бедер и талии, можно понять, относится ли Ваше тело к типу «груша». Для определения ожирения необходимо использовать такой параметр, как ИМТ (индекс массы тела). Его значение, превышающее 30, указывает на наличие ожирения.

Предотвратить избыточный вес и ожирение можно двумя способами. Это правильное питание и физическая активность. Рацион должен включать в себя большое количество фруктов, овощей, нежирной рыбы, молочных продуктов и мяса. Еду необходимо варить или запекать. Изредка можно позволить себе жареную пищу и некоторые сладости, для того, чтобы не соблазниться на такие деликатесы в один прекрасный момент. Также стоит помнить о необходимости минимизировать обработку пищевых продуктов, для того, чтобы сохранить в них все полезные вещества.

Важно и употребление жидкости. Выпивайте за день примерно три четверти литра минеральной воды, остальные жидкости должны быть приняты в виде пищи. Помните о том, что чай, суп, фрукты, овощи и соки – это тоже  жидкости, и их общее количество не должно превышать 2-2,5 литров в день. Лишняя жидкость может накапливаться в организме и трудно выводится из почек.



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью