Результатом неправильного или недостаточного по продолжительности сна является не только усталость. Недостаток сна может также привести к увеличению веса, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, а также снижению эффективности нашей работы.

Влияние сна на здоровье человека

Здоровый сон служит для физического и психологического восстановления организма, путем восстановления клеток, которые в это время набирают достаточное количество энергии. Именно поэтому, он является отличной профилактикой многих, в том числе и раковых заболеваний, распространяющихся на клеточном уровне.

Соответственно, отсутствие нормального сна не позволяет организму отдохнуть, результатом чего является его ускоренное старение. Кроме того, это негативно влияет на наше психическое и физическое здоровье: утомляемость, физическую слабость, усталость, расстройства памяти, нарушения обмена веществ. Более того, нарушения сна также имеют огромное влияние на увеличение веса, так как недостаток сна повышает аппетит и усиливает чувство голода.

Поэтому если у вас начались проблемы с бессонницей их нужно срочно решать. Прежде всего, купить качественный ортопедический матрас, который поможет вашему телу отдохнуть и расслабиться. Наиболее эффективными продуктами на рынке, сегодня являются беспружинные модели из пены с эффектом «memory», а также матрасы тфк с блоком независимых пружин. Помимо ложе и матраса, уделите внимание созданию мягкого и расслабляющего интерьера спальни.

Не менее важна и подготовка ко сну. Прежде всего, забудьте о чтении чего-либо на ноутбуках и планшетных ПК перед сном. Во-первых, такая активность мозга перед сном ни к чему. А во-вторых, их яркие экраны с преобладанием синего дают сигнал биологическим часам снизить уровень сонливости. Поэтому лучше посмотрите легкий фильм или почитайте книгу. Также забудьте о ночных перекусах, особенно если речь идет о чашке чая с конфетами или другими сладостями. Перед сном лучше всего выпить стакан теплого молока.



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью