В последнее время популярность бокса неуклонно растет. Это вызвано тем, что люди стали уделять спорту больше внимания, ну а бокс делает человека не только физически развитым, но еще и умеющим постоять за себя в сложной ситуации. В данной статье мы рассмотрим, какими знаниями должен обладать новичок бокса, а также какие методы тренировок его ожидают.

Что нужно знать о боксе начинающему бойцу?

Начать следует с того, какая экипировка потребуется начинающему боксеру. Во-первых, необходима свободная спортивная одежда и нескользящая обувь – это потребуется уже в первые дни тренировок. Далее, когда наступит время первых спаррингов и работы с тренером, потребуются бинты, тренировочный боксерский шлем, снарядные перчатки и скакалки. По истечению нескольких месяцев, начинающего боксера могут поставить в серьезный спарринг с опытными бойцами. В этом случае без боксерского шлема, перчаток и капы никуда не обойтись – они защитят вас от тяжелых ударов.

Во всех боксерских секциях для новичков предусмотрена стандартная система тренировок. Начинается она с легкой разминки, включающей в себя бег, удары и уклоны на бегу, прыжки со скакалкой. Затем идет основная часть занятий. Сюда входит работа на различных снарядах (лапы, настенные подушки, мешки, груши) и особая физическая подготовка (работа с резиновыми бинтами, штангой и др. тяжелыми снарядами). Помимо этого, тренер потихоньку начинает показывать начинающему боксеру основные удары и технику передвижения на ринге.

После получения базовых знаний о боксе, о правилах ведения боя и наличии определенной техники ударов и передвижения, можно приступать к работе в парах. Как правило, на данном этапе бой между двумя соперниками несет лишь формальный характер, так как каждый из бойцов отрабатывает определенные навыки и готов к приемам соперника. После завершения работы в парах, наступает заминка – отжимания, работа на растяжку или же «бой с тенью»

По прошествии нескольких месяцев обучения, уже не начинающего бойца тренер может поставить в первый серьезный спарринг в полную силу. Данный бой будет вестись, как и подобает настоящему поединку: в полном защитном обмундировании и в полную силу. Естественно, соперники подбираются примерно равные по силе, чтобы оба бойца могли в равной степени почувствовать ведение боя.

Дальнейшие тренировки в секции бокса ведутся в соответствии с успехами каждого боксера. Если кто-то из бойцов начинает преуспевать намного больше, чем остальные его товарищи, то тренер может дать ему возможность выступить на каких-либо соревнованиях. Ну а с течением времени, все бойцы должны будут опробовать себя не только в спарринге друг с другом, но и в реальном бою с представителями других секций.



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью