Спорт рекомендован для всех тех, кто хочет сохранить здоровье и молодость. Физическая активность улучшает настроение и позволяет сохранить мышечную массу в тонусе. Но могут ли упражнения уменьшить симптомы депрессии? Оказывается, что да. Спортивные нагрузки рекомендуется для людей всех возрастов, независимо от их морального и физического состояния. Для начинающих, к примеру, можем посоветовать бег трусцой, скандинавскую ходьбу с палками, велоспорт и гимнастику.

Депрессия и спорт

Предупреждение депрессии

Люди с симптомами депрессии страдают от сильных перепадов настроения. Больной не в состоянии в одиночку позаботиться о себе, поэтому часто бывает трудно заставить его начать тренировки. Его характеризует отсутствие желания заниматься физическими упражнениями, депрессия лишает простых радостей жизни, делает повседневные задачи очень трудными. Страдающим этим недугом трудно становится одеваться, готовить пищу, и даже вставать с постели. Люди в таком состоянии, естественно, не хотят заниматься физической активностью, поэтому необходимо в первую очередь их попробовать мотивировать.

Когда пациенту рекомендуются упражнения? Только тогда, когда болезнь начинает немного отступать. Нельзя оказывать сильное давление на человека с депрессией. Следует подождать, пока депрессия начнет сдавать свои позиции, в противном случае человек будет чувствовать себя непонятым и заставлять его делать что-то не совсем правильно. Когда же симптомы отступают, физическая активность и спорт являются прекрасным средством примкнуть к общественной жизни и способствуют быстрому выздоровлению.

Во время физических упражнений выделяются гормоны счастья. Их действие похоже на свойства шоколада, но при этом Вы не наберете лишние килограммы. С чего начать? Попробуйте бег или скандинавскую ходьбу, а если нет времени, возможно, стоит добираться на работу на велосипеде? Главное помните, что регулярные занятия спортом помогают предотвратить депрессию, а пренебрежение нагрузками, наоборот способствует появлению её симптомов. Спорт является одним из лучших лекарств от депрессии!



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью