Депрессия – одно из самых распространенных психических расстройств, во всем мире, согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ею страдает почти 120 миллионов человек. Цифры на самом деле немаленькие – это немного меньше, чем население России, однако число людей, страдающих депрессией, могло бы быть значительно меньше, если бы люди помнили, что самое эффективное лекарство – это физическая активность.

Фитнес в борьбе с депрессией и осенней хандрой

Занятия спортом реально могут сделать нас радостными и умиротворенными, дать ощущение гармонии с собой и с окружающим миром. Особенной эффективностью отличаются силовые тренировки, плавание и бег – во время таких занятий в мозге человека вырабатываются эндорфины, именно они ответственны за ощущение счастья. Кроме того, эндорфины отличаются сильным болеутоляющим эффектом и способствуют снижению аппетита. По большому счету внутри нас находится источник эффективнейшего и безвредного лекарства, почти панацеи – нужно только уметь открыть флакон, а сделать это можно с помощью занятий спортом.

Кроме этого, занятия спортом позволяют избавиться от стресса или сократить до минимума его проявления. В этом случае наиболее эффективными считаются те же самые силовые тренировки, упражнения с гантелями или занятия боевыми искусствами. Также фитнес существенно помогает противостоять утомлению – в ходе занятий снимается нервная нагрузка, что, в свою очередь, делает сон спокойным и глубоким. Ну а то, что хороший сон – залог отличного настроения и крепкого здоровья, уже давно известно.

Помните, что для преодоления депрессии нет необходимости бить мировые рекорды или интенсивно заниматься по несколько часов в сутки – достаточно будет самых простых упражнений, но главное условие – регулярность. По большому счету, избавиться от плохого настроения поможет любая физическая активность, то есть, можно начать делать генеральную уборку в доме или же привести в порядок сад вместо того, чтобы смотреть очередную телепередачу.



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью