Сон является одной из естественных потребностей человека – он также важен, как дыхание, прием пищи и воды, впрочем, без пищи человек может обходиться более месяца, но вот без сна он не проживет и недели. Поэтому, крепкий, здоровый сон, причем, в достаточном количестве – залог нашего здоровья. Но вот что такое здоровый сон и почему одни люди засыпают быстро и легко, а другие, несмотря на неимоверную усталость, не могут долгое время заснуть или же их сон очень беспокойный? Причин этому бывает множество, и давайте попробуем рассмотреть некоторые из них.

Главные составляющие здорового сна

Бессонница или тревожный сон могут указывать на то, что человек чем-то болен, хотя в принципе, бессонница уже сама по себе является недугом. Бессонница может возникнуть в результате неправильного режима дня, стресса, неправильного питания, особенно переедания на ночь, тяжелого воздуха в комнате и неудобного ложа, поэтому очень важно устранить те факторы, которые оказывают негативное влияние на качество сна. С чего же начать? Для начала приведите свою спальню в порядок, сделайте ее максимально комфортной и замените матрас, если он не удобен – так, можно без проблем купить матрас для дивана недорого в Украине, ну, а при желании можно заказать его и в любой другой стране.

Перед тем, как ложиться спать, старайтесь комнату всегда проветривать и вообще, очень важно соблюдать режим дня – это касается и питания, и времени физической активности, и прогулок на свежем отдыхе, и отдыха. Ложиться спать нужно стараться в одно время, но не позднее десяти часов вечера. Как показали исследования, которые так любят проводить американские ученые, в период с 21 и до часу ночи, у любого человека наступает истощение психической и физической силы и снижение активности ума, поэтому важно, чтобы каждый из нас все это время проводил во сне – об этом говорят и учения Древнего Востока. Чтобы сон был здоровым и крепким, старайтесь меньше смотреть телевизор или хотя бы не смотрите его перед сном и вообще, ложась спать, постарайтесь минимизировать шум и выключите свет.



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью