Бессонница достаточно распространенная проблема, которой страдают огромное количество людей на планете. Ничего приятного в том, чтобы ворочаться ночью с бока на бок вместо здорового и приятного сна нет, а потому с ней нужно бороться. Давайте узнаем, как это делать?

Как бороться с бессонницей?

Если вы хотите спать спокойно, регулярно перед сном делайте это:

  • Выпейте стакан теплого молока перед сном – поверьте, это действительно работает!
  • Установите свой распорядок дня – то есть определите время, когда вы будете ложиться спать и строго его соблюдайте. Через некоторое время, вы автоматически начнете чувствовать себя сонными в это время.
  • Незадолго перед сном, занимайтесь спортом. Вы можете записаться на вечернюю аэробику или просто гулять в течение часа перед сном, это поможет организму устать и он быстрее расслабиться.
  • Расслабиться должен и ваш мозг, поэтому не нагружайте его перед сном работой или проблемами. Посмотрите приятный, легкий фильм или почитайте книжку.

В тоже время, чтобы не стать жертвой бессонницы, вы ни в коем случае не должны:

  • Употреблять алкоголь перед сном – крепкие спиртные напитки, казалось бы, наоборот способствуют крепкому сну. Однако на самом деле, выпив немного алкоголя вы будете чувствовать себя только бодрее, большая же доза навредит вашему здоровью.
  • Спать в течение дня. Дневной сон часто является причиной бессонницы, поэтому вместо того, чтобы прилечь среди дня, отправьтесь на небольшую прогулку и немного развейтесь.


Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью