Вы знаете, что основой хорошего здоровья является физическая активность, но говорите, что у вас нет времени ходить в фитнес-клуб? Нужно ли записываться в спортзал? На самом деле, порою бывает достаточно 15-минутной ежедневной тренировки, чтобы немного привести себя в форму, а как выкроить эти минуты свободного времени, мы вам расскажем. Итак, несколько советов:

Как найти 15 минут для занятий физическими упражнениями?

Исследования показывают, что люди, проводят в интернете минимум 7 часов в месяц, 105 минут в неделю и примерно 15 минут в день! Так почему бы не попробовать выкраивать минуты для занятий спортом в течение дня!

Учитесь хотя бы иногда говорить нет своим друзьям, которые просят вас выполнить их работу. Конечно, боссу говорить такое не стоит.

Обязательно планируйте основные задачи на день. Определите порядок и время, когда вы должны что-то сделать. Это сделает ваш распорядок более эффективным и целенаправленным, и вы будете уверены, что ничего не забудете.

Не откладывайте свои обязанности на потом. Нет работы в данный момент, попробуйте сделать что-нибудь на завтра, чтобы и на следующий день было время потренироваться.

Делая слишком много вещей сразу, часто люди не успевают ничего сделать. Выберите задачу и сосредоточьтесь на ней, после чего приступайте к следующей. Исключением можно считать лишь следующий принцип.

Совмещайте приятное с полезным. Например, вернувшись после работы можно совместить просмотр любимой телепередачи с занятиями физическими упражнениями.

Контролируйте свое время – если вам предстоит небольшое дело, установите будильник, к примеру, на 15 минут и постарайтесь уложиться в отведенные рамки не распыляясь, и не отвлекаясь.

Соблюдайте порядок на рабочем столе, в компьютере и т.п. Это сэкономит время на поиск нужной информации и не будет вас отвлекать от других задач.

Прежде чем электронное письмо или SMS, задумайтесь, а может быть быстрее будет совершить короткий телефонный звонок?

Вставайте на 15 минут раньше, и делайте с утра зарядку. Это придаст бодрости и заряд хорошего настроения на весь день!

Прогулка или езда на велосипеде может быть отличной тренировкой, и вам не придется тратить время, стоя в пробках, или в поисках места для парковки автомобиля.



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью