Подавляющее большинство людей в зимнее время набирает вес. В принципе, это естественный процесс – организм, увеличивая жировую прослойку, защищает себя от переохлаждения. Однако этот процесс может выйти за грани, особенно если вести малоподвижный образ жизни и есть высококалорийную пищу. И чтобы не пришлось весной, готовясь к летнему пляжному сезону, наматывать круги на беговой дорожке и сидеть на строгих диетах, нужно уже сейчас следовать некоторым рекомендациям.

Как похудеть зимой?

Обязательно включайте в свое меню суп. В ходе исследований, проводимых американскими учеными, было выяснено, что включение супа в ежедневный рацион позволяет чувству насыщения длиться дольше, в то время как калорий в организм поступает меньше. Отдавайте предпочтение низкокалорийным овощным супам, однако не переусердствуйте, и в размышлениях о том, как похудеть зимой не забывайте, что в холодное время года организму требуется большее количество энергии, чем в теплое время года. Основой рациона в зимнее время должны быть белковые продукты, и помните, что зима – это не самое лучшее время для жестких диет.

Постарайтесь заменить кофе, капуччино или горячий шоколад травяным или зеленым чаем, в котором и калорий, и кофеина содержится меньше. Не забывайте о физической активности, и если у вас нет особенного желания по холоду и снегу добираться в спортзал или фитнес-центр, то устройте себе занятия в домашних условиях. Прекрасно подойдет для этой цели танцевальная гимнастика, которая поможет вам и вес контролировать, и получать положительные эмоции. Пользу от прогулок на зимнем свежем воздухе тоже никто не отменял, к тому же, когда еще как не зимой можно отправиться на ледяной каток? Если вы все-таки набираете вес быстрее, чем вам хотелось бы, что не впадайте в панику и не принимайте резких мер – вреда от этого будет однозначно больше, чем пользы.



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью