Если правильно подойти к делу закаливания, то зимние морозы на сей раз не подорвут ваши планы, и вместо того, чтобы лежать в постели с гриппом, вы будете просто наслаждаться жизнью. Для достижения этой цели, вы должны следовать нескольким простым правилам. Одним из них является подходящий выбором одежды – шапка, шарф, перчатки, теплые носки и куртка необходимы. Это очевидно, но помните, перебарщивать с теплой одеждой не стоит. Зимой вы не должны замерзнуть, перегреваться тоже ни к чему.

Как закалить тело зимой

Недостаток сна в зимний период может серьезно ослабить иммунную систему. Старайтесь спать не менее 8 часов, причем ложитесь до полуночи. Не засижывайтесь ночью, чтобы закончить проект или посмотреть фильм. Позаботьтесь о своем здоровье.

Одним из побочных эффектов стрессовой жизни является снижение нашего иммунитета. Таким образом, было бы полезно «купить пакет анти-стресс». Нет, конечно же, листая объявления в газетах и на интернет сайтах вы такого продукта не найдете, а все дело в том, что не там ищите. Откройте страничку с предложениями фитнес центров и спортзалов. Именно физические упражнения смогут эффективно устранить напряжение в мышцах вашего тела, к тому же во время занятий спортом вырабатываются гормоны счастья, улучшающие настроение. Впрочем, записываться в тренажерный зал тоже не обязательно, можно просто пойти на прогулку или заняться йогой и танцами.

Кроме того, позаботьтесь о релаксации. Попробуйте каждый день находить немного времени для себя. Используйте его для того, чтобы посмотреть легкую комедию, почитать книгу, медитировать, встретиться с друзьями или сходить на массаж. Делайте то, что доставляет вам удовольствие.

Зимой очень важно и правильное питание. Не бойтесь есть питательный суп, который согреет вас в мороз. Добавьте туда специй, таких как имбирь и куркума. Кроме того, в зимнем меню не должны отсутствовать сложные углеводы, которые обеспечивают необходимую дозу энергии, а также минералы и витамины. Для увеличения сопротивляемости инфекциям, можно добавить в блюда чеснок и лимон. Вы также должны пить фруктовые соки (клюква, малина). Не избегайте в этот период йогурта, и постного мяса – особенно птицы.

Правильное зимнее меню не только усилит сопротивление организма болезням, но и защитит нас от лишнего веса, который является очень распространенным явлением в это время года. Поэтому желательно избегать фаст-фуда и ограничить потребление сладостей, вредных снеков (чипсы, например), а также жирной пищи.

Один из эффективных способов повышения устойчивости организма являются частые визиты в сухую финскую сауну. Один сеанс может длиться от нескольких до десятков минут. При высоких температурах (около 85-120 °C) выводятся из организма вредные токсины. Кроме того, благодаря сауне улучшается обмен веществ, кровообращение, укрепляется иммунная система, расслабляются мышцы.

После выхода из сауны следует принять прохладный душ. Тем не менее, люди с сердечной недостаточностью и проблемами с сердцем, глаукомой, эпилепсией, язвами, опухолями не должны использовать этот метод закаливания организма. Для того чтобы не подвергать опасности себя и других, запрещено использование сауны в случае заболевания инфекциями, пневмонией, туберкулезом.



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью