Летний отпуск  – это не только возможность отдохнуть, расслабиться, исследовать новые места на карте мира, но также это хороший шанс изменить существующие привычки и попробовать заняться спортом. Как это сделать? Читайте наши советы!

Летняя гимнастика

1. Изменение вида деятельности и местоположения

Вы устали от упражнений в тренажерном зале? Переходим к быстрой ходьбе. В бассейн всегда ходите по вечерам? Попробуйте встать пораньше и отправиться поплавать в озере на рассвете. Надоела городская суета? Отправляйтесь загород, освойте катание на горных велосипедах, байдарках, рафтинг… Все это поможет Вам более эффективно сжигать калории и поддерживать себя в форме.

 

2. Учитесь у детей

Время от времени, присоединяйтесь к детям поиграть в футбол на пляже, играйте с ними. Их энергия заразна и поможет Вам вести более активный образ жизни.

 

3. Занимайтесь спортом в компании

Во время отдыха познакомьтесь с новыми людьми для совместного времяпрепровождения. Организуйте совместные пробежки, каякинг, езду на велосипеде… Упражнения с кем-то еще очень эффективны, так как дают Вам возможность конкурировать с кем-то, а значит и много энергии.

 

4. Ведите счет наоборот

Если вы чувствуете, что теряете силы, попытайтесь обмануть организм. Например, подсчитывая количество повторений упражнения – вместо от 1 до 20 считайте от 20 до 1. С каждым повторением будет ближе к концу, и Вы будете гордиться проделанной работой.

 

4. Участвуйте в акциях, соревнованиях

После возвращения из отпуска не пренебрегайте вышеуказанными принципами. Ведите активный образ жизни, принимайте участие в различных акциях, массовых соревнованиях и забегах, запишитесь волонтером для участия в каком-нибудь важном и общественно полезном деле.

 

Помните: Если получится так, что Вы весь день просидели на месте, не отчаивайтесь. Не вините себя, и прежде всего не сдавайтесь. На следующий день Вы обязательно все наверстаете!



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью