Осень время уныние, в этот период многие люди мало уделяют времени физической активности и забывают о здоровом питании. В результате нарушается естественный ход вещей, и пассивный образ жизни может стать причиной серьезных заболеваний, одним из которых является гипертония.

Не потерять форму в осенний период – следите за давлением!

Режим жизни оказывает огромное влияние на поддержание нормального кровяного давления. Перерывы в физической деятельности и обжорство могут самым негативным образом сказаться на нашем самочувствии. Поэтому очень важно осенью правильно позаботиться о своем здоровье и предотвратить развитие и усугубление симптомов гипертонии. Для этого предлагаем Вам несколько простых правил для изменения Вашего образа жизни.

Одним из ключевых моментов профилактики гипертонии является специальная диета, способствующая нормализации давления. Благотворно влияют на снижение артериального давления такие продукты, содержащие калий, компоненты полезных жирных кислот омега-3, в том числе рыба, овощи и фрукты, оливковое масло, чеснок и сельдерей. Следует ограничить потребление жирной пищи, алкоголя и соли, содержащие натрий, увеличивающий давление. Правильно выбранная диета улучшает Ваше настроение и вполне способна заменить любые лекарства.

Другим важным моментом является физическая активность, ведь отсутствие подвижных упражнений приводит к ожирению, которое в свою очередь является причиной гипертонии и сердечно-сосудистых осложнений. Вам помогут регулярные аэробные упражнения, включая быструю ходьбу, плавание или езду на велосипеде. Можно обратить внимание на популярную сегодня скандинавскую ходьбу, которая является оптимальной кардиотренировкой для снижения веса.

Для борьбы с гипертонией следует отказаться от сигарет. Курение приводит к повышенному кровяному давлению и скорости работы сердечно-сосудистой системы, и может стать причиной развития атеросклероза.

 



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью