Подготовка к лыжному сезону в тренажерном залеЛюбите зимние экстремальные виды спорта и, несмотря на то, что за окном август, грезите о горнолыжных склонах, скорости и снеге? Так почему бы Вам не начать подготовку к зиме прямо сейчас! А сделать это можно даже в обычном тренажерном зале. Конечно, это не зимние склоны, но мышцы ведь тоже нужно подготовить к сезону. Предлагаем Вашему вниманию несколько полезных упражнений.

Итак, для того чтобы подготовиться к лыжному сезону, не выходя из спортзала, необходимо производить те же движения, что и на снежном склоне, стоя на лыжах. Собственно, вот основные упражнения:

Выпрямите ноги на платформе. Установите ногу перед платформой таким образом, чтобы голень и бедро располагались под прямым углом. Напрягая мышцы, выпрямите колени.

В положении стоя выпрямите ноги. Встаньте на одну ногу и выпрямите ее в колене. Во время выпрямления возникает мышечный тонус ягодиц, бедер и бицепсов.

В положении лежа согните колени. Выполняйте отклонение ноги более быстрыми темпами.

Упражнение «Приведение». Это упражнение может выполняться на одном или двух устройствах. Во время этого упражнения активнее всего работают мышцы тазового пояса. В обоих этих упражнениях слегка затягивается четырехглавая мышца бедра.

Выпрямите ноги в коленях таким образом, чтобы четырехглавая мышца напряглась как можно больше. Поступательное движение – темп ускоряется, возвратное – темп замедляется.

Сгибание ног в положении сидя. Необходимо в положении сидя сгибать и выпрямлять ноги в коленях. Это упражнение вовлекает подколенные сухожилия мышц бедра.



Статьи по теме:

Tags

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью