Плоский живот с подтянутыми мышцами – мечта почти каждого человека на Земле. Однако не многие знают, как этого добиться, что для этого делать, поэтому сегодня мы предлагаем вашему вниманию несколько правил, которые помогут вам в этом непростом деле.

Правила для красивого плоского живота

Первое и самое важное правило для достижения плоского живота – это правильное питание. Без него мечты о красивом животе, так и останутся мечтами, даже при регулярных физических занятиях. Мы должны уменьшить потребление сахара, жирной пищи, заменив её здоровой, и, прежде всего, перейти к регулярному питанию. Еда небольшими порциями каждые три часа и есть секрет стройной фигуры. Кроме того, часто бывает, что причиной жировой прослойке на животе является плохая переносимость какого-либо из продуктов, например таких, как лактоза, молочные продукты или пшеничная клейковина.

Из диеты следует также исключить (или свести к минимуму) соль, потому что она несет ответственность за накопление воды в организме. Часто специалисты не рекомендуют потреблять в пищу бобовые, однако они очень здоровы и их все же нужно есть, особенно в зимний период, просто в разумных пределах.

Еще один момент на пути к идеальной фигуре – аэробные упражнения. Это могут быть кардио упражнения, бег трусцой, езда на велосипеде, занятия спортом на орбитеке и т.д. Они являются лучшими упражнениями для сжигания жира, причем во всем организме, а не только на животе. Если упустить данный момент и не заниматься, то даже при сильных мышцах брюшного пресса, на животе все равно будет виден слой жира.

Силовые тренировки также важный момент, хотя и гораздо в меньшей степени, чем предыдущий. Здесь необходимо выбирать упражнения, которые стимулируют рост мышц живота. Однако выбирая силовую программу помните, что заниматься вам придется постоянно, в противном случае мышцы быстро растеряют свою силу.



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью