Вы страдаете от бессонницы, часто просыпаетесь среди ночи, Вас мучают кошмары? Данная проблема наблюдается у многих современных людей, причина же кроется в постоянном стрессе и напряженной мозговой деятельности. Побороть бессонницу не просто, но можно. Для начала избегайте работы перед сном, постарайтесь расслабиться: почитайте любимую книгу, послушайте успокаивающую музыку, примите расслабляющую ванну или попрактикуйтесь в йоге.

Способы борьбы с бессонницей

Итак, как мы уже и сказали, хорошим способом расслабиться перед сном станет книга. Однако избегайте таких жанров, как детективы, ужасы и триллеры. Почитайте что-нибудь познавательное или любовный роман. Желательно выбирать небольшие произведения, таким образом, чтобы все успели прочитать за один вечер. Конечно, все зависит от Вашего вкуса, но факт в том, что хорошая книга работает гораздо лучше, чем просмотр телевизора перед сном.

Расслабляющая музыка? Почему бы и нет: если Вы не любите засыпать под музыку, включите её только перед сном. Это позволит Вам расслабиться и успокоиться. Выберите легкий, приятный ритм.

Расслабляющая ванна не только расслабляет, но и станет спасением для Вашей кожи. В ванну налейте несколько капель эфирного масла и наслаждайтесь моментом. Вы также можете готовить травяные ванны – однако помните, они не должны превышать 15 минут. После ванны оботрите тело увлажняющим лосьоном.

Вам не удалось попрактиковаться в йоге в течение дня? Ничего еще не потеряно. Убедите партнера вместе позаниматься перед сном. Сядьте на кровати спина к спине и примите позу лотоса, ритмично дышите и сосчитайте до десяти. Повторите упражнение несколько раз, и здоровый сон Вам обеспечен.



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью