Тренировка выносливостиТренировка выносливости – усилие с участием аэробных упражнений, предназначенных для улучшения работы сердечнососудистой системы.

Систематические занятия аэробикой включают в себя:

– увеличение числа и сечения кровеносных сосудов, что приводит к более эффективному кровотоку. Сеть коронарных артерий становится богаче, что имеет большое значение для профилактике сердечнососудистых заболеваний.

– снижение частоты сердечных сокращений, как в покое, так и при физических нагрузках – сердце становится больше, сильнее и выносливее. При каждом ударе оно перекачивает намного больше крови, в результате работа становится гораздо более эффективной. Крови становится меньше, но она содержит большее количество красных кровяных телец, что приводит к более эффективной транспортировке кислорода по клеткам организма.

– улучшение липидного профиля – нормализация слегка повышенного или слишком низкого кровяного давления, снижение содержания холестерина.

– укрепление легких – дыхание укрепляется и тело получает больше кислорода.

Кроме того, занятия аэробикой помогают регулировать углеводный обмен, предотвращать ожирение, формировать Ваши мышцы и уменьшать уровень психологической напряженности, связанной со стрессами.



Статьи по теме:

Tags

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью