Ученые со всего мира доказали, что правильное питание способствует улучшению Вашего самочувствия, расслабленности и похудению. Но как правильно дышать? Какие дыхательные упражнения необходимо выполнять, чтобы расслабиться и избавиться от лишнего жира? Мы решили немного покопаться в справочной литературе и представить Вам несколько вариантов таких дыхательных упражнений.

Дыхательные упражнения

Добавим Вашему телу энергии и ощущения свежести

Встаньте прямо. Расслабьте мышцы брюшного пресса и ягодиц. Вытяните руки вперед (необходимо держать их на высоте груди, внутренней стороной вверх), и сделайте глубокий вдох. Вы должны почувствовать, как воздух наполняет легкие во время вдоха.

Энергично сожмите руки в кулаки и быстро опустите их вниз. При выполнении этого движения, медленно выдыхайте воздух носом.

Когда легкие опустеют от воздуха, Вы можете расслабить руки, они должны лежать свободно вдоль тела. Затем начинайте их поднимать, при этом вдыхая новую порцию воздуха. Повторите это упражнение несколько раз.

Дыхательные упражнения во время еды

Сядьте на пол или стул с прямой спинкой. Положите руки на грудную клетку, которая находится под Вашим бюстом. Глубоко вдохните воздух через нос, сосредоточив внимание на грудной клетке. Затем медленно выдохните воздух, также через нос, при этом Вы должны почувствовать, как сокращается желудок.

Опять вдохните воздух, но выдыхайте его небольшими порциями (около 10 небольших выдохов), пока не почувствуете, что легкие опустели. Затем расслабьте мышцы живота и сделайте глубокий вдох. Теперь снова «порциями» выдохнете воздух. Повторите данное упражнение шесть раз.

Такое упражнение можно выполнять после еды, но лучше сделать это до обеда, это поможет расслабить Ваш желудок, и пища будет переварена быстрее.

Дыхательные упражнения для сжигания жира

Сядьте на стул. Сделайте глубокий вдох, закройте пальцем правую ноздрю носа, и выдыхайте воздух небольшими порциями, пока не закончится воздух. Затем закройте левую ноздрю и выдыхайте воздух через правую. Повторите это упражнение 10 раз для каждой ноздри. Это упражнение дает лучшие результаты, если его выполнять в полдень, перед едой.

Дыхательные упражнения для ускорения метаболизма

Встаньте прямо. Вдохните немного воздуха и в это время начните немного наклонятся вперед. Затем медленно, небольшими порциями выдохните воздух. Не меняя положения, немного согните ноги в коленях. Положите руки на бедра. Затем выпрямите Ваше тело, сделав при этом глубокий вдох. Повторите упражнения 6 раз. Лучше всего делать его перед обедом или ужином.



Статьи по теме:

Tags

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью