Как известно, подвижный образ жизни является залогом отменного здоровья. Даже «сердечникам» необходимы регулярные тренировки, правда, некоторые виды спорта таким людям совершенно не подходят, Так, например, высоко прыгать, быстро бегать, а также поднимать тяжести сердечниками категорически противопоказано, зато ходьба, велопрогулки, плавание и другие «щадящие» виды спорта прекрасно подходят для людей с проблемами сердечнососудистой системы. Правда, чтобы занятия принесли ощутимую пользу, заниматься нужно дозировано и регулярно.

Виды спорта для сердечников

Степень нагрузки и время занятий при сердечнососудистых болезнях определяет только лечащий врач и только он может дать рекомендации относительно того или иного вида спорта. Нагрузки, порекомендованные специалистом, превышать не стоит, особенно, если болезнь находится в стадии развития, а в случае, если во время занятий вдруг закружилась голова, появилась слабость в теле, болит сердце и тяжело дышать надо немедленно их прекратить и сообщить о своем состоянии врачу.

Существует несколько общеизвестных правил, которых надо придерживаться во время своих занятий спортом. Во-первых, никогда не тренируйтесь сразу же после того, как вы покушали – физические упражнения нужно делать через час, а лучше через полтора или два после еды. Не занимайтесь физкультурой в душном помещении или же на открытом воздухе при очень холодной погоде. Кстати, высокая влажность может способствовать возникновению дискомфортных ощущений в организме.

Любая тренировка делится на этапы: небольшую разминку, которая помогает подготовить сердце и мышцы к более интенсивной физической нагрузке. Далее можно начинать собственно тренировку, после чего приступают к заключительным упражнениям, которые помогают организму вернуться в его обычное состояние. Заключительной разминкой пренебрегать не нужно, потому что резкий сброс темпа приводит к ухудшению самочувствия, кроме того, во время тренировки надо пить воду, но только не холодную.



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью