Ведете малоподвижный образ жизни? Тогда самое время задуматься над тем, как улучшить собственную гибкость и заняться растяжкой, прежде чем Вы заработаете контрактуру или пассивное ограничение движений в суставах.

Еще один способ улучшить Вашу гибкость

Действительно, слишком долгое сидение в одном положении, впрочем, как и чересчур интенсивные тренировки могут привести к мышечным контрактурам вокруг бедер. Эта проблема будет выражаться не только постоянным чувством боли, но и постоянной скованностью движений, Вам будет сложно даже просто прогуливаться по парку.

Однако переживать раньше времени не стоит, проблема может быть решена, вернее её можно не допустить, с помощью достаточно просто упражнения:

Встаньте, широко расставив ноги, так, чтобы они были параллельны друг другу. Согните ноги в коленях и положите руки на пол. Переместите свой вес на правую ногу, выпрямляя левое колено. Задержитесь на 3 секунды и переместите вес на другую ногу. Повторяйте упражнение в течение одной минуты.

Данное упражнение на растяжение бедер необходимо выполнять хотя бы один раз в день, а желательно дважды – утром и вечером. В этом случае Ваше тело определенно увеличит свою гибкость, и никакие контрактуры Вам не будут страшны.



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью