Если Вы ведете сидячий образ жизни, то только регулярные физические нагрузки на ноги смогут обеспечить им здоровье и красоту. Конечно, заботиться о ногах можно и нужно с помощью различных косметических процедур и кремов, да и даже заглянув в салон красоты, к примеру, просто на классический маникюр можно уделить время и ногам, сделав педикюр или массаж стоп. Однако часто и этого бывает недостаточно, ведь больные ноги не могут быть красивыми, а между тем помимо красоты, нужно еще помнить и о том, что они несут на себе весь вес Вашего тела, и нагрузки должны выдерживать серьезные.

совершенные ноги

Итак, как сделать Ваши ноги совершенными? Для этого есть два простых упражнения, которые помогут Вам быстро улучшить форму икроножных мышц и бедер, улучшить кровообращение и предотвратить тем самым развитие варикозного расширения вен.

Упражнения для совершенных ног:

Положите на лодыжки вес 0,5 кг. Сядьте на пол и выпрямите ноги. Согните левое колено, положите рядом с правым коленом и приподнимитесь на руках.

Обопритесь на пальцы правой ноги. Напрягите мышцы бедра и поднимите правую ногу на высоту 15 см. Повторите, подняв левую ногу.

Упражнения с приседаниями:

Встаньте, широко расставив ноги, положите руки на бедра и согните ноги в коленях.

Медленно поднимите пятки, опираясь при этом только на пальцы ног. Бедра должны располагаться параллельно полу. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.



Статьи по теме:

Tags

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью