Если у Вас есть проблемы с вставанием по утрам, начните день с утренней гимнастики. Растяжка улучшает кровообращение и разбудит вас самым приятным способом. Самое главное, что упражнения можно выполнять даже в кровати с закрытыми глазами, а мотивация для осуществления дальнейшей гимнастики и пробуждения у вас обязательно появиться.

Утренняя гимнастика в кровати

Когда идет дождь и за окном серо и мрачно, у вас одно желание – обернуться одеялом и взять отпуск или больничный. Даже чашки горячего кофе не достаточно, чтобы сбросить одеяло и поставить ноги на пол. Вместо того чтобы переставить будильник и плести коварные планы против работодателя, выполните простые упражнения для пробуждения. Чем раньше вы их сделаете, тем больше у вас будет время для себя и, возможно, даже успеете съесть завтрак перед отъездом из дома.

Не боритесь с опущенными веками. Через несколько минут упражнений лежа веки поднимутся сами. Гимнастика в кровати медленно и постепенно стимулирует организм к активной жизни. Выполняйте упражнения в течение 10 минут каждый день, и очень скоро просыпаться станет гораздо легче. Встав с постели не забудьте широко открыть окна и подышать свежим воздухом. После этого уже можно будет выполнить традиционную утреннюю гимнастику, принять душ и съесть питательный завтрак

Упражнения для утренней гимнастики в кровати

Начнем с упражнений на растяжку под одеялом. После выключения будильника, потяните руки и ноги в разные стороны. Дышите глубоко через нос. Лежа на спине, согните ноги в коленях и разведите руки в ширину. Держите обе руки и тело на кровати, а ноги согнутые в коленях качните в правую сторону и в левую сторону. Сосчитайте до трех, выпрямите ноги и вытяните руки вверх. Расслабьтесь и повторите упражнение.



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью