Мы уже приводили примеры упражнений для достижения плоского живота. Сегодня мы продолжим эту тему, и представим Вам новый комплекс упражнений для живота, который поможет сделать Ваш живот плоским, а также поддержит Ваше общее физическое состояние в тонусе.

Комплекс упражнений для живота

Как известно, начинать любые упражнения следует с разминки. Поскольку наш комплекс упражнений для живота, то именно животу и необходимо уделить особое внимание. Поэтому очень важно во время разминки хорошо разогреть живот, для этого тщательно разомните его и потрите руками.

Упражнение на пресс. Лягте на пол, положите ноги под скамейку, зафиксировав их таким образом. Выполняйте упражнение на пресс, 3 подхода по 50 раз, отдых между подходами должен составлять 2 минуты.

Упражнение Велосипед. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их так, чтобы между ними и Вашим телом образовался прямой угол. Выполняйте вращения ногами, как при езде на велосипеде, руки должны свободно лежать вдоль тела.

Упражнение третье. Лягте на пол, поднимите руки ноги вверх и поочередно тяните их друг к другу. Проведите три сета по 15 раз, перерыв между сетами – 2 минуты.

Упражнение четвертое. В висячем положении подтягивайте ноги к груди. Выполнить необходимо 25 раз. Это упражнение также укрепляет кисти рук.

Данный комплекс упражнений необходимо делать, как минимум трижды в неделю, хотя для первой недели тренировок вполне достаточно будет двух раз.



Статьи по теме:

Tags

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью