Красивая и упругая грудь способна в корне изменить Вашу жизнь, сделав её более полной и насыщенной. Вы будете более привлекательны для противоположного пола, более уверены в себе, в конце концов, более здоровы. Но как добиться этого, каким образом «улучшить» свою грудь?

Красивая и упругая грудь. Упражнения для укрепления мышц груди.

Укрепление мышц груди достаточно не сложный процесс, достаточно регулярно делать всего несколько упражнений. И если выполнять их ежедневно, Вы очень скоро увидите, как Ваша грудь становится все более красивой и упругой. Вы уже довольны своей грудью? Отлично! Но несмотря на это, делать эти упражнения также будет весьма полезно, ведь это поможет избежать неприятностей в будущем.

Упражнения на платформе

Положите руки на небольшую платформу (около 15 см высотой), попробуйте опереться на руки и сгибаться. При этом используйте только силу ног, Ваши руки должны быть неподвижны.

Находясь в таком же исходном положении на платформе, поставьте её на пол слева на расстоянии примерно 15 см от платформу, затем, опираясь только на правую руку, левую ставьте рядом с правой, а затем обратно на пол. Проделайте такое же упражнение с правой рукой. Всего необходимо повторить по 10-12 раз для каждой руки.

Упражнения около стены

Встаньте напротив стены на расстоянии примерно 1 метр. Возьмите большой резиновый мяч и приставьте его к стене, положив на него руки ладонями вверх

Медленно выпрямите руки, отогнувшись назад, мяч при этом необходимо удерживать тазом. Сделайте это упражнение несколько раз.

Упражнения на полу

Сядьте «гуськом» на пол, и положите руки за голову. Выпрямите спину и перемещайте Ваши локти назад, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы груди. Задержитесь на три глубоких вдоха и расслабьте мышцы.



Статьи по теме:

Tags

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью