В предыдущей статье Секреты плоского живота, мы рассматривали строение нашей брюшной полости, основные мышцы, которые отвечают за состояние нашего живота, узнали о том, что плоский живот непосредственно влияет на нашу осанку, рассмотрели основные моменты, при выполнении упражнений для разработки мышц живота.

Упражнения для достижения плоского живота

Сейчас же мы предлагаем Вам рассмотреть пару примеров упражнений, которые помогут сделать Ваш живот плоским. Теперь по порядку.

Первое упражнение для живота

Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки необходимо приблизить как можно ближе к ягодицам, при этом ступнями необходимо стоять на полу. Руки скрестите на груди. «Давите» ногами на пол, ваше туловище должно изгибаться вперед, поясничный отдел позвоночника должен отделяться от земли. Повторите такое упражнение несколько раз, опускаясь и поднимаясь на пол.

Такое упражнение поможет Вам разработать все мышцы живота, которые мы рассмотрели в предыдущей статье.

Второе упражнение для живота

Лежа на спине, согните ноги в коленях под углом около 90 градусов, ступни должны быть на полу. Руки держите скрещенными на груди. Из этой позиции, постарайтесь туловищем подтянуться к стопам, при этом поясничный отдел позвоночника должен быть все время на земле.

Данное упражнение поможет Вам разработать внутренние и наружные косые мышцы живота.



Статьи по теме:

Tags

 

Нет комментариев

    Комментрировать статью