Ожирением в наше время все чаще страдают не только взрослые, но и дети, подростки. Статистика показывает, что с каждым годом все больше школьников борется с лишними килограммами. К сожалению, бывает так, что родители недооценивают проблему избыточного веса у их детей и не замечают её. Не уделяется должного внимания и тому, что дети едят вне дома, в школе, или родители попросту не знают правил, по которым необходимо составлять меню для всей семьи. Работая сутки напролет, взрослые забывают о том, что их ребенку нужен активный отдых на природе, а не только видеоигры или часы перед телевизором с пакетом чипсов или пиццей.

Избыточный вес – проблема не только взрослых

Между тем, лишний вес – это не просто плохое настроение, апатия и отсутствие признания со стороны сверстников. В связи с увеличением массы снижается интерес к спорту, ребенок устает быстрее, он отстает в физическом плане от сверстников. Более того, лишние килограммы сказываются на функционировании всего организма. Тучные дети также подвергаются неприятным замечаниям или насмешкам со стороны сверстников. В подростковом возрасте могут возникнуть дополнительные проблемы лица, потливость и даже диабет, желудочно-кишечные заболевания и расстройства позвоночника.

Решение в данном случае проблемы одно – консультация с действительно хорошим диетологом. Он точно подскажет в чем нуждается молодой организм для правильного развития, а что ребенку употреблять не следует. Так, например, детям для роста нужно есть больше белка, лучшими источниками которого являются нежирное мясо, рыба, яйца и бобовые. Для костей необходим кальций и витамин D, содержащийся в молоке и кисломолочных продуктах (йогурт, кефир и сыр). Для мозга, в свою очередь, необходимы магний и витамин Е, источником которых являются орехи и темный шоколад. Для энергоснабжения организма полезны крупы, хлеб грубого помола, макароны из муки грубого помола, овсянка и отруби, которые богаты углеводами.

А вот конфеты, шоколадные батончики, гамбургеры, газированные сладкие напитки и жирную пищу лучше исключить из рациона школьника, заменив их на фрукты, овощи и орехи, богатые витаминами и минералами. Главное же, вам нужно стимулировать и поощрять участие детей в спортивных и развлекательных мероприятиях на свежем воздухе. Станьте ребенку в этом примером – проводите вместе выходные на велосипеде или роликах, вместе бегайте и обязательно выполняйте утреннюю зарядку.

 



Статьи по теме:

 

0 комментариев

Вы можете оставить свой комментарий первым.

Комментрировать статью